체력 운동
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작성일 22-11-06 21:45
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체력 운동
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③ 인터벌 트레이닝
- 비교적 높은 강도의 운동 사이에 불완전한 휴식 시간을 넣어 일련의 운동을 반복하는 방법(빨리 달리기와 천천히 달리기를 반복)
- 전신 지구력, 심폐 지구력의 강화
④ 레피티션 트레이닝
- 최대 운동 능력에 가까운 부하로 운동을 하며 운동 사이에 완전한 휴식을 취하는 방 법(중간에 휴식을 하면서 빨리 달리기를 반복)
- 순발력과 근 지구력의 강화
⑤ 서킷 트레이닝
- 자신에게 필요한 운동 종목을 8-12개 정도 선택하며, 이 운동 종목이 하나의 세트를 구성하는데 전체 종목을 휴식 없이 실시하는 방법
- 전반적인 기초 체력(근력, 근지구력, 심폐 지구력, 유연성, 민첩성)의 강화
⑥ 플라이오 메트릭 트레이닝
- 근육 내부의 신전 반사를 이용하여 폭발적인 근 수축이 반사적으로 일어나게 하는 것 으로 빠르고…(To be continued )
체력20운동[1]
체력 운동에 대한 글입니다.
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